安神助眠方法有哪些？长期严重失眠吃什么药？

安神助眠方法有哪些?

1、饮食调控：睡前1-2小时左右可以适量饮用温开水或热牛奶，也可以适量饮用具有安神功效的茶饮，如木瓜香蕉茶等。睡前尽量避免饮用酒、浓茶或咖啡等刺激性饮料，不宜吸烟。睡前应该合理控制饮食，不可暴饮暴食或进食难以消化的食物，以免增加肠胃的负担影响睡眠质量;

2、日常生活管理：每天进行规律适量的体育运动，不但可以促进全身的血液循环，也可以适当放松身心，有助于促进睡眠。平时应该养成规律的作息习惯，按时睡觉起床，避免长期熬夜或昼夜颠倒影响正常的作息。保持安静昏暗的睡眠环境也对睡眠有帮助;

3、药物治疗：失眠症状严重者可以在医生的指导下服用合适的助眠药物，如苯二氮卓类药物如氯硝安定，不建议长期服用，避免产生依赖。

长期严重失眠吃什么药?

一、中成药

1.天王补心丸：天王补心丸成分包括丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参等中药，具有滋阴养血、补心安神等功效，一般对于心悸健忘、失眠多梦、大便干燥等多种症状都具有很好的改善作用，所以长期严重失眠吃天王补心丸效果比较好。

2.复方枣仁胶囊：复方枣仁胶囊主要由酸枣仁、罗通定等成分制成，具有养心、安神等功效，对于心神不宁、失眠多梦等症状具有很好的改善作用，所以长期严重失眠吃复方枣仁胶囊效果比较好。

二、西药

1.艾司唑仑片：艾司唑仑片通常可以起到抗焦虑、抗失眠等作用，一般能够治疗癫痫、惊厥等症状，所以长期严重失眠吃艾司唑仑片效果比较好。

2.三唑仑片：三唑仑片有镇静、催眠等作用，所以长期严重失眠吃三唑仑片效果比较好。

3.右佐匹克隆片：右佐匹克隆片通常在治疗失眠方面效果比较好，并且副作用小，所以长期严重失眠吃右佐匹克隆片效果比较好。