初学者怎么学会轮滑？滑轮怎么刹车不会滑？

轮滑初学者教学

初学轮滑者一定要有耐心，请记住以下禁忌:滑行前不做准备活动，不戴护具，滑行后立即喝水。初学时一定要注意培养正确姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持自然弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。

平衡是掌握轮滑的基础，掌握平衡是非常重要的。初学者可以通过控轮练习来慢慢的掌握平衡，控轮练习的目的就是尽快的熟悉脚下的鞋和轮子，找到轮上的感觉，找到平衡。具体的做法是:

1、原地错步

双腿自然弯曲保持重心，两脚一前一后错开，交错幅度视个人身高而定，两脚尖错开的,距离以一肩宽为宜。两脚交错后两脚仍然保持平行，两脚尖朝前。身体保持原地不动，待重心稳定后两脚收回，换脚错开要领同上。要点:每错开一步要等重心稳定后，即身体不再乱晃，方可收回再做下一步

2、原地高抬腿

首先将重心移至一条腿上，另一条腿尽可能高的缓缓向上提膝，不要有滞空停留，缓缓落下。此过程中身体要始终保持正直，不可乱晃，待身体稳定后再换另一条腿抬起，要领同上。要点:循环过程中要始终保持身体正直不乱晃，抬腿落腿时尽可能的慢，高度尽可能的高。

3、平行行走

首先平行向身体的一侧横向迈出该方向的一条腿，跨度视个人身高而定，以1.5倍的肩宽为宜。待身体稳定后向迈出的方向收回另一条腿，平行站立姿势站好。此过程要保持身体的稳定，不可前后乱晃。待身体稳定后再向同一方向走四步，要领同上。

此方向走五步后，再向相反方向平行行走五步，要领同上。要点:每横向跨出一步，要待身体稳定后方可收回至平行站立姿势，平行站立站好稳定后方可再走下一步。循环过程中身体要始终保持正直稳定不乱

滑轮怎么刹车不会滑

1、使用制动块刹车

有些轮滑鞋的后方拥有制动块，制动前两脚要平行，两臂平举，重心移动到没有制动块的腿上来无制动块的腿作为支撑腿内倾内刃着地，带有制动块的腿向前伸，前轮上翘，制动块着地，重心转移至有制动块的腿上，逐渐使劲向下踩，通过摩擦缓慢停止前进

2、T字刹车

支撑腿前弓呈三点(三点即:鼻尖、膝盖、脚尖)直线，身体重心稍向前，浮腿位于支撑腿后方四轮轻轻着地后逐渐下压，支撑腿控制平衡，逐渐制动。一般不建议没学会T字刹车的轮滑新手离开广场滑行。

T刹车动作分解:

动作1:前溜时两脚平行:

动作2 :呈一前一后之弓箭步，重心在前 ;

动作3: 身体前倾，膝盖下蹲·后脚斜贴在地( 压内刃 ) ;

动作4: 后脚横向转动90度缓缓地施于后脚少许力道，并且缓慢向前脚跟靠拢