孕妇吃橙子的功效与作用 孕妇吃橙子一天吃几个最好？

孕妇吃橙子的功效与作用

1、橙子含有营养素，为孕妇提供多种营养物质，因此孕妇可以食用橙子。

2、提供营养：橙子含有丰富的维生素，尤其是维生素C、B族维生素、胡萝卜素、矿物质，如钙、磷、铁、镁等，能够给孕妇提供必要的营养素;

3、促进肠蠕动：橙子的膳食纤维比较多，尤其是果胶比较多，能够促进肠蠕动，使肠道中的有害物质与纤维素结合，使其排除体外，减少毒素的吸收;

4、促进消化：橙子的有机酸比较多，能够刺激消化腺的分泌，增进食欲而有助消化，对维生素的稳定也有一定的保护作用。

5、但橙子属于水果，含糖分比较多，因此孕妇食用橙子时也应该注意摄入量。孕期推荐水果的量是200-350g/天，孕妇可以根据自己的情况而规定每天食用橙子量。另外孕妇摄入水果也讲究多样化，可以使身体的营养更加全面。

孕妇吃橙子一天吃几个最好

孕妇一天可以吃几个橙子没有具体的要求，可以根据个人的喜好来选择，一般不建议孕妇过多食用，以免对胃部产生刺激，出现腹痛、腹泻等症状。对于中等大小的橙子，一天吃一两个即可。

橙子营养丰富，富含维生素C、维生素A和维生素B等，还含有一定的矿物质和膳食纤维。在怀孕期间，孕妇可能会出现食欲不振、恶心的症状，比较喜欢吃清爽、酸甜口感的食物，这时可适当吃橙子。可起到促进食欲、缓解恶心的作用，还能够补充机体所需的维生素和糖分。但如果是有糖尿病或血糖异常的孕妇，一般不建议吃橙子，因为橙子的含糖量较高，食用后容易导致血糖升高。同时对于胃肠功能较弱的孕妇，也不建议一次吃太多橙子，因为橙子较为寒凉，且容易刺激胃肠道，增加胃肠蠕动，容易导致出现腹泻、腹痛等不适反应。

需要注意的是，孕期饮食应保证营养均衡。平时少量多餐、减少食用辛辣、油腻的食物，保持健康饮食，可促进胎儿的生长发育，能够给胎儿提供全面的营养。